Quand il s'agit de prendre du poids, il peut etre tentant de s'orienter vers les aliments les plus caloriques, mais peu nutritifs. Or ceux ci vous amèneront à développer votre masse grasse à partir de 'mauvaises graisses'.
Marjorie Van Robays, nutrithérapeute de formation, je vous orienterai vers une alimentation qui visera l'augmentation de la masse musculaire, au détriment de la masse grasse. Plusieurs facteurs contribuent à ce processus. Notamment l'alimentation, l'activité physique, le métabolisme, les habitudes de vie, les facteurs génétiques ainsi que certaines conditions médicales.
L'alimentation
Consommer plus de calories que celles dépensées par l'organisme est essentiel pour gagner du poids, mais pas n'importe quelles calories. Il est important de privilégier une alimentation équilibrée, riche en certaines protéines et certains minéraux, pour favoriser une reprise de poids qui soit bénéfique pour la santé.
L'activité physique adaptée
Un programme d'exercice modéré et adapté aux besoins individuels peut aider à renforcer les muscles et à promouvoir une reprise de poids saine.
Facteurs psychologiques
Les émotions et la santé mentale des personnes désirant prendre du poids, jouent aussi un rôle essentiel dans ce processus. Il est important de prendre en compte le bien-être émotionnel et de travailler sur la gestion du stress et de l'anxiété.
Conditions médicales
Certaines personnes peuvent avoir des conditions médicales sous-jacentes, qui nécessitent une attention particulière dans le cadre de la prise de poids. Celles-ci seront bien sur prises en compte durant votre suivi.
L'impédancemétrie sera clef pour ce processus
L'impédancemétrie est une technique de mesure qui détermine la composition corporelle, notamment la proportion de masse grasse, de masse musculaire, de masse osseuse et d'hydratation. Cette mesure est primordiale pour suivre l'évolution de la prise de poids, et permettra de fixer l'objectif de manière optimale.
Si vous désirez que je vous oriente et que je vous conseille pour parvenir à prendre du poids, je vous encourage à prendre un premier rendez vous durant lequel nous établirons votre bilan nutritionnel, première étape d'une prise en charge pour prise de poids.
